Хотя пилатес появился почти сто лет назад, в нашей стране он стал популярным совсем недавно. Выбирая для себя направление фитнеса, многие не знают, что же такое пилатес. Но те люди, которые посещают тренировки по данному направлению, не жалеют, что выбрали именно его.
Кому подходят занятия. Подходит пилатес большинству женщин и мужчин, независимо от уровня физической подготовки, потому что система упражнений изначально была разработана для реабилитации раненных. Со временем произошли изменения, появились различные школы, но принцип – «качество важнее количества» остался. Методика рекомендована людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, нервной системы, легких и сердца, а также не противопоказана пожилым людям. Можно заниматься беременным и родившим женщинам, но только после консультации с акушером-гинекологом. Те, кто только начинает практиковать пилатес не должны бояться, что им будет невыносимо тяжело на занятиях. Ведь главное – это правильность выполнения, а не выносливость. А при регулярных тренировках мышцы окрепнут, выполнять упражнения будет приятнее.
Влияние системы пилатес на организм. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы спины, что является лечебным фактором при остеохондрозе позвоночника. Хронические боли исчезнут, вернется легкость движений. Станут гибче суставы, ведь выполнение упражнений подразумевает растяжку. Во время занятий необходимо правильно и глубоко дышать, что способствует обогащению крови кислородом и улучшению обменных процессов в организме. Кроме того, диафрагмальное дыхание – это массаж внутренних органов и укрепление пресса. Систематические упражнения благоприятно влияют на нервную систему. Происходит чередований процессов напряжения и расслабления мышц, что ведет к релаксации и успокоению. Проходит головная боль, тревожные состояния, выравнивается эмоциональный фон, улучшается сон. Тренировка сердечно-сосудистой системы – еще одна заслуга пилатеса. Самое важное, что нагрузка нарастает постепенно, организм успевает адаптироваться, поэтому после занятий не будет выраженной усталости, как при силовых тренировках. Во время выполнения упражнений приходит легкость и хорошее настроение.
Пилатес для улучшения фигуры. Женщины, выбравшие данный вид фитнеса, не должны переживать по поводу набора мышечной массы. Это не тренажерный зал. Вся идея состоит в том, чтобы укрепить мышцы всего тела, создав, таким образом, красивый подтянутый силуэт. Похудение с помощью пилатеса возможно, однако следует учитывать, что быстро сбросить вес не получится, ведь упражнения не настолько интенсивны. А вот убрать лишний жир с бедер и живота – задача выполнимая. Главное, вместе с упражнениями соблюдать принципы здорового питания и не объедаться после занятий. Набрать недостающих пару килограммов тоже возможно за счет мышц, но для этого питание должно быть более калорийным, чтобы восполнить энергетические потери от тренировок. Регулярные занятия приведут вес в норму, а тело в отличную форму.

Mango HELP